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坚持这些高强度训练,我保证你会瘦!

编辑:fansaide 来源:趣闻时尚网 2016-08-05 12:17:43

你每天跑步为什么没有瘦,坚持锻炼吃的少也没有,那试试间歇高强度训练吧,打破身体习惯的运动量,也许会发现惊喜!

 

坚持这些高强度训练,我保证你会瘦!

 

  HIIT有什么用?

 

    “无氧间歇健身”(HIIT)能提高你身体的有氧和无氧能力,加速自身代谢率。HIIT是一种高强度,短时间的运动,中间允许休息的时间很省。

 

    从而产生的效果使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪,最关键的是,你可以花最少的时间,达到较好的减脂效果,特别适合没时间锻炼的同学。

 

坚持这些高强度训练,我保证你会瘦!

 

 

    HIIT的两大好处:

 

    一.提高代谢系统:当你运动的时候心脏跳动加快,代谢系统加快,身体消耗能量的速度也会随之加快,脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练,能使你比别人能更多的消耗脂肪。

 

    二.增加肌肉:不管人体是不是在运动,我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪,把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。